1. Unifier le Qi Originel

2. Le Dragon de Jade s'enroule autour du corps

3. Ouvrir et Ferme apaise les méridiens

4. Ju Que et Xuan Wu divisent le Nord et le Sud

5. Soutenir les Cieux et tasser la Racine

6. Vider un pied et élever une main

7. Concentrer l'Esprit et fixer les talons

8. Les bras du singe animent le sang

9. Ériger le dos Sept fois

10. Les deux poings frappent le dos

11. Faire tourner la taille renforce les reins

12. Bouger les hanches à droite et à gauche

13. Presser les genoux régule les méridiens

14. Frotter les genoux et étirer le corps

15. Yin ouvre et Yang ferme

16. Le talon frappe vers l'arrière